숙면을 도와주는 천연 수면제
숙면을 도와주는 천연 수면제 침대에서 바로 잠이 드는 일이 너무 힘들다면, 잠을 자는데 도와주는 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 불면증을 청산하고 숙면을 도와줄 천연 수면제 베스트 7을 아래에 소개해드립니다. 01. 바나나 바나나에는 숙면을 돕는 트립토판이 포함되어 있다. 또한, 칼슘과 마그네슘도 들어있는데, 이 두 영양소는 근육 이완을 촉진시킨다. 마그네슘이 결핍되면 불안 증세가 일어나고, 야간에 근육 경련에 시달리게 되기 때문에 수면을 방해하는 요인으로 작용할 수 있다. 02. 시금치 시금치는 칼륨과 마그네슘이 풍부할 뿐만 아니라 칼슘이 많아서 멜라토닌의 생성을 도와 수면에 중요한 역할을 한다. 케일, 근대와 같은 어두운 녹색 채소를 섭취하면, 시금치와 동일한 효능을 볼 수 있다. 0..
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2018. 3. 3. 13:05